每天清晨起床后，记得伸个懒腰，对自己微笑一下。这不仅能使身体得到放松，还能给我们带来一天的好心情。俄罗斯“Foxy-fit”新闻网近日报道称，对于想减肥的妹子们来说，以下6个清晨小习惯不仅有助于身心愉悦，还可有效帮助瘦身。

  1、拉开窗帘，让阳光充满房间

  清晨起床后，记得拉开窗帘。阳光有益于人的身体健康。当阳光充满房间时，也会给我们带来正能量。美国西北大学研究人员表明，每天早晨晒20到30分钟的太阳，可促进人体的新陈代谢和其它生命活动进程。此外，晨光构成人体生长所需能量的20%，且不受个人的体力、睡眠时间、年龄及身体每天吸收的热量影响。

  2、生命在于运动

  即便是只在早餐前进行短时间的运动，也会比在一天中的其它任何时间跑步或健身带来更好的瘦身效果。研究表明，那些早晨进行少量运动，而后充分享受早餐的人会比那些吃少量的早餐，然后去晨跑的人所消耗的脂肪更多。

  3、选择合适的杯子

  如果你习惯在清晨喝一杯橙汁或苹果汁，最好选择高而窄的杯子，而不是普通的矮而宽的杯子。这一视觉上的差异会使人减少果汁的饮用量，从而减少糖分的摄入。不过清晨起床后最好还是喝杯白开水。

  4、将黄油涂抹在吐司的下层

  这听起来可能很奇怪，不过此举意在降低热量的摄入。吃早餐时，只取大约平日一半分量的黄油或果酱，并将其涂抹在吐司的下层。营养学家表示，舌头能敏锐地尝到食物的味道，因此，这样做能够使身体更快地接收到已经吃饱了的信号。

  5、多吃蛋白质

  蛋白质早已被认为是最能使人具有饱腹感的营养成分。研究人员们得出过这样的结论：早晨摄入更多的蛋白质，比我们通常认为的要更有助于瘦身。如果早晨吃高蛋白质的早餐，比如，用火腿加煎蛋代替奶制品和谷物，那午餐时就会比平时吃得少。

  6、冥想几分钟

  静坐几分钟，平稳呼吸，这能使人提前调整好一天的状态，提高自我意识能力，包括对食物的关注程度。通常来说，正是由于缺乏自我意识，人们才会选择错误的饮食。因此，就算生活一成不变，每天早晨抽出哪怕五分钟的时间来反省自己是非常重要的。(实习编译：郭甜甜审稿：严翔) 版权作品，未经环球网Huanqiu.com书面授权，严禁转载，违者将被追究法律责任。 获取授权

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